bez tluszczu

[...] (200g) + Musli z owocami suszonymi (18g) Ryż biały (50g) + Gruszka (100g) Pomidor (400g) + Jogurt naturalny 2% tłuszczu (250g) + Cebula (30g) Pieczywo Sonko 3 ziarna 2 kromki + Herbata, napar bez cukru (no i tu nie wiem czy mogę cukier? wliczyłam 12g) ___________ sumując: białko 32,4298 tłuszcze 11,1009 węglowodany 140,7291 kalorie 763,16

[...] 674.74 A oto pierwszy dzień mojej dietki, resztę tygodnia dopracuję później... Musli z owocami suszonymi Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Jabłko Gruszka Brzoskwinia Herbata, napar bez cukru Cukier Ser twarogowy półtłusty Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu Pieczywo Sonko 3 ziarna Tuńczyk w wodzie Nie wiem czy dobrze to rozplanowałam, nigdy wcześniej [...]

[...] do hipoglikemii i strasznego wyczerpania podczas niego, co bardzo łatwo doprowadzi do niechęci do treningu (chodzi mi tu o senność, bóle i zawroty głowy). - ja trenuję bez węgli od dawna, nieraz robię siłówki na czczo i nie doświadczam takich efektów. Zajrzyj też może do naszego działu: [...]

[...] soja(SPI), tylko WPC. Najlepiej wyłacznie po treningu siłowym. źródło tłuszczy to jajka, olej kokosowy i masło. Możesz jeszcze używać oleju lnianego i oliwy z oliwek. Ale bez przesady max ~20g każdego. Węgle kasze itp. Unikaj zbóż, w szczególnie tzw pszenicy i wszystkiego co z niej pochodzi. Ustaw sobie trzy posiłki, tak by proporcje białka i [...]

[...] tego co jest w domu przygotowane przez Kochanych Rodziców no i praca. Rano śniadanie i od 7 do 15 w pracy, szybki obiad + kawa, potem u dziewczyny do 22(nie obywa się bez jedzenia różnych rzeczy) i sen. Jak to łączyć żeby nie przybierać w tłuszczu;/ Już mnie ciut zalało a waga wzrosła kolejny 1kg. Już od momentu startu jakieś 4kg. Kiepski [...]

Heh, no rzeczywiscie ciezko, jaj nie polecam calych chyba ze sporadycznie bo 1 jajo to prawie 9g tluszczu. Chyba ze masz ochote na diete kwasniewskiego wtedy wcinaj do woli. Co do biegania to oczywiscie najwazniejsze jest COS robic ale moim zdnaiem jak to sie robi jest rownie wazne. Skoro w przeszlosci tyle biegalas nie powinnas miec broblemu z [...]

W 2009 roku, wszystkiego najlepszego czego tylko sobie życzycie.Oby ten rok był lepszy od poprzedniego, zdrowa przede wszystkim, rośnijcie w bok, bez grama tłuszczu, osiągajcie swoje wymarzone cele, brnijcie do przodu poprzez trudności codziennego zycia. Chciałbym podziękować ludziom z którymi wpół pracowałem w tym roku, na sfd przede wszystkim w [...]

[...] musisz to zmienić, kupujesz wagę kuchenną, ważysz i liczysz wszystko. omijasz śmieci, masz zakaz na piwo i alkohol do odwołania. liczysz bilans i zaczynasz jeść "na zero", bez ucinania kcal. jesz tak, abyś miał 5-6 posiłków, mniej więcej równe kalorycznie i składnikowo. po treningu jedynie możesz ograniczyć tłuszcze - tylko węgle i białka, [...]

[...] sporo jabłek to źle słyszałam że wspomagają spalanie tłuszczu w reklamach firmy dostarczającej owoce? nie jem wcale masła i innych tłuszczyków nie wyobrażam sobie redukcji bez odpowiednich źródeł tłuszczu moja dieta jest bogata w jogurty ja od kiedy przeszedłem na redukcje to nie jem jogurtów (pomijam naturalne) i muesli musli tez odpadai] nie [...]

[...] śniadanie 12:00 jajo na twardo Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z Oliwek 10ml zamiast twarogu daj więcej jajek, dodaj warzywa Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 100g ok TRENING Podwieczorek 18:30 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 50g Oliwa z oliwek 10ml bez oliwy Kolacja 22:00 Oliwa z [...]

nic sie nie stało, wszystko prawidłowo,:-)) jeżeli juz to raczej tłuszczu za dużo Czułaś wczoraj ,że masz "miękkie" takie sflaczałe mięśnie czy nie zwróciłaś uwagi? Jak masz możliwość to wieczorem zrób sobie ciepłą kąpiel, ale wiadomo bez przesady :-)

witam . sorki ze sie tak wtracam, ale ciekawi mnie jak qazam mozesz wytrzymac bez chleba . to co ty jesz zamiast nigo. ja niestety niemoge sie obejsc bez niego. mam takze problem z dietka i chcialbym sobie zrobic ta CKD ale sie troche boje bo chce zredukowac tkanke tluszczowa, ale jak widze ile trzeba tluszczu zjesc to sie za glowe lapie bo [...]

Kurcze, szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie dnia bez sera białego, czy rzeczywiście to on aż tak blokuje spalanie tłuszczu? :( Z treningiem rzeczywiście po marnych efektach zdaję sobie sprawę, że robię to źle. Mój chłopak miał podobny problem i zaczął treningi personalne ze specjalistą i wygląda to zupełnie inaczej :) Mnie niestety na razie nie [...]

29.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 2 Miska Post 16,5h Uczta 7,5h 13.00 - Łosoś świeży 250g, sałatka warzywna 18.30 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 100g awokado + sałatka warzywna 20.30 - 250g twarogu chudego, 80g jogobella 0%, 20g migdałów Do 2 posiłku dodatek musztardy i jogurtu naturalnego ps. Z tego wszystkie j**łem się, że do [...]

[...] i spadlo mi w 2 meisiace 12-13 kilo przestalem ćwiczyć na poltora miesiaca. Organizm się przyzwyczail powróciłem na siłownie i dwa meisiące robiłem delikatny trening bez przeciążania przytyłem 3 kilo. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: wybity bark, operacja kolana ALERGIE: - [...]

[...] w 7h poprawia ci sie cera ****a idzie miesien pali sie fet ja wale stary czego chciec wiecej buehehehehehhe joke (14:58) ale sie najaralem wlasnie rhhrhrhrhrhr dude (14:58) bez kitu? dude (14:58) widac troche hehehe joke (14:58) kitu bez ajjjjj dude (14:58) ale mam na mysli ten okres adaptacyjny joke (14:59) a co ja wrozka sprobuj i zobacz jak [...]

[...] że masz diete przystosowaną do treningu na czczo), a aeroby jak już to po treningu siłowym, albo po posiłku 1-2godz, albo na czczo, ale wtedy też trochę strach o mięśnie bez suplementów. Białko i węgle zależnie, białkami się po prostu podbija metabolizm + kalorie, niektórzy białka na redukcji walą ponad 3g na kg masy ciała, a węgle - skoro [...]

Dragon: 72kg waga mała jak zawsze, ogólnie to nie mam zamiaru się masować, chcę poprostu stopniowo zdobywać masę mięśniową bez zyskiwania tłuszczu Paszczak: http://www.underpl.org/program-246-k-lite_codec_pack_full_2.79.html każdy film mi fajnie śmiga na tych kodekach

[...] tydzień! Ważę już 83 kg, choć brak tłuszczu daje o sobie znać. Zęby są bardziej wrażliwe. Po wizycie na solarium zeszła mi trochę skóra. No i oczywiście to wszystko jest bez smaku, ale to przecież detal Co do treningów, to niewielkie zmiany; Dziś barki i triceps - 2x 3 serie łączone. Najpierw wyciskanie w siadzie sztangielek z supinacją [...]

[...] 5. uginanie ramion z gryfem 2x 6-8 10 kg x 15/ 12,5 kg x 8 Nie mam wyciągu dolnego. Ciężkie to, wszystkie żyły wychodzą. Trening idealny do wykonywania po dniu nóg, bez potrzeby DNT pomiędzy. MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, szpinak, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, [...]